Hamilelik Planlama

Bebeklere Nasıl Sebze Yedirebilirsiniz ?

Bebeğinizin yanında sebze yiyor musunuz? Bebeklerin sebzeden nefret etmelerinin nedeni, bazen ebeveynlerinin onların yanında brokoli ya da karnabahar gibi sebzeleri tüketmemeleri olabiliyor. Bu nedenle yanında sebze tüketmeniz sizi örnek almasını sağlayabilir.

Çeşitlendirin

Bir sebzenin pişmişini sevmiyor olması onun konservesini, dondurulmuşunu veya salatasını sevmeyeceği anlamına gelmez. Besin değeri açısından bunların birbirinden çok farkı yoktur. Sadece konserve olanlar fazlaca tuz içerir. Ancak bol suda durulamak bu sorunu çözecektir, o nedenle çok dert etmeyin. Önemli olan sebze yedirmektir. Bir diğer önerimiz de şu: Bebeğiniz diyelim ki patates püresini çok seviyor, o zaman ona sevmediği sebzelerin püresini yapıp verin ve şansızını deneyin.

Soslardan faydalanın

Eğer üstüne ketçap döktüğünüzde veya peynir sosuyla kapladığınızda sebze yiyorsa, hiç durmayın devam edin. Bazen brokolinin üzerine konulan azıcık peynir onun için bunu lezzetli bir yemek haline getirebilir. Ona fırında patates yaptığınızda içine sebzeler koymayı deneyin. Çocuklar yemeklerini bir şeylere daldırmayı severler. Yemeğin yanına koyacağınız soslarla hem onun damak zevkine hitap edebilir hem de ihtiyacı olan besinleri almasını sağlayabilirsiniz. Ancak özellikle çiğ sebzeler konusunda dikkatli olun. 2 yaşından küçük bebeklerde çiğ sebzeler boğulmaya sebep olabilir.

Pizzasını yapın

Çocukların çok sevdiği yemeklerden biridir pizza. Normalde yemediği sebzeleri pizzasının sosuna veya doğrudan kendisine katmayı deneyin. Mantar, dolmalık biber, soğan hatta brokoliyi bile bu şekilde ona sevdirebilirsiniz. Eğer peyniri seviyorsa pizzasında peyniri bol tutun ki sebzelerin tadı ağır basmasın.

Omletine katın

Omleti kapatmadan önce içine ıspanak, mantar, soğan gibi sebzeleri koyun. Peyniri çok koymak yine faydalı olacaktır.

Salataya karıştırın

Çocuklar genellikle lahana salatasını severler. Ona tarifi size özel bir salata hazırlayabilirsiniz. Biraz renk için havuç, besin değerini arttırmak için brokoli ve aklınıza gelen diğer sebzelerle onun aklını çelebilirsiniz.

Spagetti sosundan faydalanın

Spagetti sosları ve konserve domatesler de aslında sebze sayılır. Eğer çocuğunuzun tek yediği sebze domates ise ona sık sık spagetti yapın. Spagetti sosuna biraz havuç rendesi veya kabak katmayı deneyebilirsiniz. Ama tuz ve biberi çok kaçırmayın. Her fırsatını bulduğunuzda spagetti sosunu önüne koyun. Ekmek bandırarak yemek hoşuna gidecek ve ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri bu sostan alacaktır.

Çorbasına karıştırın

Önüne koyduğunuzda havuç veya mısır yemeyen bir çocuk bunları bir çorbanın içinde tüketebilir. Eğer sizin bebeğiniz de bu gruptansa çorbalarına bolca sebze katın.

Sebze suları içirin

Domates suyu ve diğer sebze suları vitamin ve mineral açısından zengindir ve sebze sayılırlar. İçirmeye çalışın.

Bol bol meyve yedirin

Bu besleme ipuçlarının hiçbiri işe yaramıyor ve yeni yürüyen bebeğiniz hala sebze yemiyorsa pes etmeyin! Meyveler de sebzeler gibi A ve C vitaminiyle lifler içerir. Sebze yemeyen bebeklerde normalin iki katı meyve tüketimi ihtiyaç duyduğu besini almasını sağlayacaktır.

Çoğu çocuk yeni gıdalar denemekte isteksizdir, bu nedenle yürümeye başlayan çocuğunuz yüzünü buruşturarak özenle hazırladığınız yemeğini reddetse bile sabırlı olun.

Eski yöntemler en iyileridir

Araştırmalar yeni bir yiyeceği bir ya da iki gün aralıkla, birkaç kez sunmanın büyük olasılıkla başarı sağlayacağını göstermektedir.

Nasıl yapmalı?

Yürümeye başlayan çocuğunuza ilk kez yeni bir gıda verdiğinizde, ona bir iki kaşık önerin ya da kendi başına küçük bir miktar denemesine izin verin. Sonra olumsuz yanıt alırsanız o zaman pes edin. Biraz bekleyin ve birkaç gün sonra o yemeği tekrar menüye ekleyin. Çocuğunuza zorla yedirmeye çalışmak o yiyeceğe ve diğer pek çoğuna direnmesine neden olur. Şimdilik “denemek” yeterlidir.

Bunun için tüm çabalara değer. Araştırmalar yeni gıdalar denemedeki istekliliğin ve diyette çeşitli yaşam boyu daha sağlıklı yeme alışkanlıklarına yol açtığını göstermektedir.

Faydalı ipucu:

Çocuklar güvendikleri yetişkinlerin ve tanıdıkları büyük çocukların da bunları yediğini görürse yeni gıdalar denemek için daha istekli olurlar. Bu yüzden kendiniz ıspanağa burun kıvırıyorsanız, yürümeye başlayan çocuğunuza kabul ettirmeyi de beklemeyin. İyi yeme alışkanlıkları bir aile meselesidir, bu yüzden sebze, meyve ve kepekli tahıllara ağırlık verin.

Peki Ama Nasıl ?

Yavaş ve Sabırlı Olun

  • Bebeklere sebzeleri tanıtmaya başlarken, tatları nispeten yumuşak olan havuç veya tatlı patates gibi sebzelerle başlayın. Bu, onların yeni tatlarla tanışmasını kolaylaştırır.

Lezzetli Kombinasyonlar Yaratın

  • Bebeğinizin tanıdığı tatlarla sebzeleri birleştirin. Örneğin, anne sütü veya formül süt ile hazırlanmış sebzeli çorbalar, bebeğinizin yeni tatları kabul etmesine yardımcı olabilir.

Çeşitliliği Artırın

  • Bebeğinize sunulan sebzelerin çeşitliliğini zamanla artırın. Farklı sebzeleri karıştırarak yeni ve ilginç tatlar oluşturun. Örneğin, sebze çorbalarına elma gibi meyveler ekleyerek tatları zenginleştirebilirsiniz.

Israr Etmekten Kaçının

  • Bebeğiniz bir sebzeyi reddederse, zorlamayın. Birkaç gün sonra aynı sebzeyi farklı bir şekilde tekrar sunmayı deneyin. Araştırmalar, bir çocuğun yeni bir besini kabul etmesi için onu 10-20 kez denemesi gerekebileceğini göstermektedir.

Yaratıcı Sunumlar Deneyin

  • Sebzeleri eğlenceli şekillerde sunarak bebeğinizin ilgisini çekebilirsiniz. Örneğin, sebzeleri farklı şekillerde kesmek veya renkli tabaklar kullanmak gibi.

Bebeğinizi Alışverişe Dahil Edin

  • Mümkünse, bebeklerinizi alışverişe dahil edin ve seçtikleri sebzeleri birlikte pişirin. Bu, onların yeme sürecine katılımını ve ilgisini artırabilir.

Örnek Olun

  • Çocuklar büyüklerini taklit ederler. Ailecek sağlıklı ve çeşitli sebzeler tüketmek, onlara iyi bir örnek teşkil eder.

Birlikte Pişirme Zamanı

  • Bebeğinizin yaşına uygun görevler vererek yemek hazırlama sürecine dahil edin. Bu, onların yedikleri yemeklere olan ilgisini ve kabulünü artırabilir.

Atıştırmalıkları Akıllıca Seçin

  • Yemek saatlerine yakın abur cubur yerine, sebze bazlı sağlıklı atıştırmalıklar sunun. Böylece, ana yemek saatlerinde daha aç ve yemeye daha istekli olacaklardır.

Bu öneriler, bebeklerin sebzelerle olan ilişkilerini geliştirirken aynı zamanda onlara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaya yardımcı olabilir. Her çocuk farklıdır, bu nedenle sabırlı olmak ve farklı yöntemleri denemek önemlidir.

 

Kategoriler: Hamilelik Planlama
Bebek Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur?
At Kılı Yatak Nedir ? Ne İşe Yarar ?