Gebelik, bir kadının hayatındaki en özel dönemlerden biridir ancak bu dönem bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu sorunlardan biri de özellikle gebeliğin ilerleyen safhalarında sıklıkla karşılaşılan ödemdir. Ödemin oluşumundan ödemi azaltmaya yardımcı olan besinlere, dikkat edilmesi gerekenlerden özel çay tariflerine kadar ödemle başa çıkmak için faydalı bilgileri inceleyelim.
Ödemin Oluşumu
Gebelik sırasında vücuttaki kan miktarındaki artış ve artan su tüketimi, damarlarda sıvı miktarının artmasına ve genişlemeye yol açar. Ancak, damarların genişleyebileceği miktar sınırlı olduğu için fazla sıvı dokular arası hücrelerde birikir ve ödem olarak adlandırılan durum oluşur. Ayrıca, sağlıksız beslenme alışkanlıkları da ödemin oluşumuna katkıda bulunabilir.
Gebelik Döneminde Ödem Atıcı Besinler
- Ananas: Bromelain enzimi sayesinde, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
- Nar: Antioksidanlar bakımından zengindir ve enzimlerle ödem atıcı etki gösterir.
- Yaban Mersini: İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı etkilidir, idrar söktürücü ve ödem atıcıdır.
- Muz: Yüksek potasyum içeriği ile ödemi azaltmaya yardımcı olur.
- Kivi: Pektin içeriği ile toksinleri temizleyerek ödemi azaltır.
- Turp: Potasyum ve folat açısından zengin olup, vücuttaki elektrolit dengesini sağlayarak ödemi atar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.
- Gün içinde düzenli ve sık öğünler tercih edilmelidir; bu, metabolizmayı aktif tutar.
- Sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçınılmalıdır.
Ödem Atıcı Çay Tarifi
Doğum sonrası ödem atmak için faydalı bir çay tarifini deneyebilirsiniz:
Malzemeler:
- 2 ince dilim limon
- 1 orta boy yeşil elma
- 1 kabuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı rezene çayı
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 litre su
Yapılışı:
- Limon, yeşil elma ve tarçını kaynatın.
- Ocağın altını kapattıktan sonra rezene ve kimyonu ekleyin.
- 10 dakika demlenmeye bırakın ve ardından süzün.
Gebelikte ödemle başa çıkmanın yanı sıra, doğum sonrası dönemde de bu sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek ve beslenme düzeninize dikkat etmek, toparlanma sürecinizi hızlandırabilir. Herhangi bir beslenme değişikliği yapmadan önce doktorunuzla veya bir beslenme ve diyet uzmanıyla konuşmanız önemlidir.
